jak wygląda

Tetaz była jeszcze obcinka w dół? Czy jak to wygląda obecnie BTW?

nie, nic już nie zmieniliśmy, czyli makro identyczne jak na fotce, która wstawiłem dwie strony wstecz, gdzie pytałeś o makro ;-) Za to przez te dwa dni też nie było tego jedzenia jakoś mega dużo, ale myślę, że wystarczająco ;-) w pierwszy dzień 440g ww, a wczoraj nieco więcej, bo lekko ponad 500 tak to wygląda [...]

No elegancko to wygląda, ale jedna kwestia co do pozowania, taki mini tip - w pozach przodem cofnij miednice do tyłu tak jakbyś chciał zrobić pogłębioną lordozę - od razu zobaczysz jak na nogach krawiec ładnie wychodzi ;-D

I wrzucę jeszcze zdjęcia jak to aktualnie wygląda, dzisiaj robiłem dla Wojtka i będziemy ustalać dalsze plany, także myślę, że można będzie ta formę z dzisiaj uznać jako punkt wyjściowy pod masę i w razie czego to pod to porównywać zmiany w kolejnych tygodniach ;-) w piatek przed startem ważyłem 85,3kg natomiast dzisiaj miałem 88,3kg, także równo [...]

I już mam odpowiedź od Wojtka, także działamy dalej ;-) Oczywiście jak się można było spodziewać kaloryka idzie w górę, tym razem również dość znacznie i na ten moment wygląda to tak DT - 250/620/30 DNT - 250/400/50

no ja miałem prywatną wizytę nie wiem jak to w UK wyglada ale u nas na nfz czasem można by sie było nie doczekać %-)

Ale jak sam piszesz, zdjęcie miało tylko przyciągnąć uwagę, a głównie chodziło o sam post. Tutaj poza zdjęciem jest tylko odniesienie do profilu, co imo słabo wygląda. Głównie chodzi Ci o łapanie klientów, więc pokaż coś, co możesz zaoferować. Na samą sylwetkę, która umówmy się - póki co wybitną jeszcze też nie jest - klientów nie złapiesz. Choć [...]

Wrzucam rowniez przemiane od stycznia ubieglego roku porownujac do tego jak to aktualnie wyglada ;-) szczerze naprawde meeega sie pozytywnie zaskoczylem.. na co dzien sie tego tak nie dostrzega 99kg vs 102kg Mam jakiś problem z dodaniem zdjęć.. /SFD/2022/8/13/4f1beb0eb1574a72880fb6f0c07a622c.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2022-08-13 [...]

dobrze to wygląda, życiówka na tej masie brakowało Ci chyba tego startu żeby potem ten okres wykorzystać i "pchnąć" te sylwetkę wprzód, a jak obecnie makro?

[...] u mnie sporo problemów ostatnimi czasy, w miniony weekend byłem na pogrzebie bliskiej mi osoby w Polsce i też nieco odciąłem się od innych spraw. Oczywiście dalej trenuje i micha jest trzymana, ale jakoś nie mogę się zebrać, żeby wrócić do prowadzenia regularnych wpisów. Jutro będę robić raport dla Wojtka to podrzucę chociaz jak to wygląda teraz.

Dokładnie. Tutaj przy klacie bokiem stoisz bardziej przodem, stąd nie wygląda aż tak źle jak wcześniej, ale i tak widać że mocno coś nie gra.

[...] apetyt Wracal, bo w ciągu dnia to wypilem 2 szklanki soku i zjadlem banana. Plus tego taki.... Ze na najbliższe kilka Miechów nie tkne alkoholu(ewentualnie jeden aperol ck jakiś czas) Orientowalem się jak wygląda sytuacja w Extreme gym i Hula normalnie, zdarzają się kontrolę ale nawet nie spisywali, pokojowo nastawieni. Także być moE od jutra [...]

Banan - no kulawo, że akurat Gdańsk. Wrocław, Kraków byłoby korzystniej a nawet ten Poznań ale nie myslę o tym. Forma żeby była jak należy - to najwazniejsze Przemek - dzięki. Czy noga ulana, może akurat tutaj tak wyszło ale widac dalej żyły. Inna sprawa, że w przeciwieństwie do gry nogi owłosione totalnie co moze tez nieco wplywa jak to na fotach [...]

dokładnie te nasze hammerki się już rozlatują ... a poza tym dla takiego świra jak Grzechu to i tak lipa bo juz wiecej tam mic nie dołoży :D:D:D dlatego pozostaje sztanga - na niej mogę duuuużo zmieścić :-) 06.09.17 LEGS(dwójki,poślad), brzuch 1. GHR - CC x 12,12,12 2. MCNPN z hantlami - 20 x 8, 35 x 8, 45 x 10, 50 x 10 3. uginania leżąc jednonóż [...]

[...] Jakas przerwa na sikanie, potem gazu trzeba była dosypać, nad ranem oprócz takich przerw jeszcze jedną musialem zrobic bo oko mi się zamykało ale i tak czas przejazdu to jakos 6,5-7h. Sobota i niedziela mega pogoda więc leżando, poniedzialek jeszcze znośny ale juz chlodniej. Wtorek, sroda, czwartek juz znacznie gorzej ale nie padało więc [...]

Stały, bardzo fajny poziom ;-) A ta fotka z poprzedniej strony na prawdę dobrze wygląda, tam widać najlepiej że bf jest bardzo dobry ;-) Dzięki Przemo, ja się naprawdę cieszę jak wyglądam na ten moment choć wiadomo że mogło nu być dużo lepiej . Wiem jaka idzie suplementacja, znam mniej więcej już siebie, jak reaguję na żarcie, kiedy przyciąć, [...]

[...] light, 5gr oleju z dyni, 6. 250gr twarogu, 30gr masla orzechowego, 50gr platkow jaglanych, 15gr rodzynek, 10gr oliwy SUPLEMENTACJA: Po staremu, na dniach rozpiszę jak to wygląda jak przyjdą paczki z suplami ale bedzie raczej po staremu, zwiększę może o 2-3 kapsy spożycie Omegi3. OPIS: Trochę niewyspany, jakoś źle spałem i czuję lekkie [...]

Wczoraj, tj. 07.04.2019 jak juz wspominalem trening w Opolu na oldschoolowym Spartakusie. Mega klimatyczne miejsce, maszyny niektore to starsze chyba ode mnie ale wszystko chodzi w miarę ok. Cały "dół" to miejsce tylko do treningu nóg, pare schodów wyzej "góra". Spotkanie z Dominikiem, Tobiaszem i Damianem oraz Jego Narzeczoną dodatkowo nastajało [...]

[...] więc o 7 dostałem telefon, zjadłem śniadanie, ugotowalem jednak makaron zanim wyszedłem, kura była zrobiona więc 1 pojemnik + jabłko i posiłki idą planowo. Wyszedłem z ZK jakoś koło południa, a że słabo w nocy jakoś spałem to machnalem kawę i od razu drzemke 30min. Potem manna z wpc, skyrem, gruszka, malinami i kostka goszkiej czeko i [...]

Faktycznie Klata mogła by być pelniejsza. Szczególnie u góry. Oba wyciski robię w skosie, zobaczymy. Może nadgoni torche ale generalnie to i łapy jak ołówki, i barki mogły by być bardziej kuliste ale jest w miarę dobrze generalnie. Ja tam cieszę się ttreningami w większości dni, miskę trzymam raczej dobrze, a jak mam na coś ochotę to zwyczajnie [...]